Somnologi Mikhail Poluektov selitti, missä tapauksissa päiväunet voivat paitsi parantaa suorituskykyä myös vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen vuosien ajan.
Lääkäri neuvoo pitämään korkeintaan puolen tunnin unitaukoja.
’Lyhyillä 10-30 minuutin päiväunilla on suotuisa vaikutus kognitiivisiin toimintoihin: muistiin, tarkkaavaisuuteen ja kykyyn ratkaista erilaisia tehtäviä.Tätä vaikutusta kutsutaan ’energiayliuneksi’, hän selittää.
Samalla tällainen uni ehkäisee dementian kehittymistä, parantaa muistia ja hidastaa aivojen ikääntymistä.Mutta sitä on harjoitettava säännöllisesti, silloin sillä on vaikutusta.
Jos nukut yli puoli tuntia, aivot siirtyvät syvempään univaiheeseen.Herääminen on vaikeampaa, tulee vain väsymyksen tunne ja halu palata sänkyyn mahdollisimman pian, kirjoittaa ’Ilta Moskova’.
Aikaisemmin tuli tunnetuksi, mistä syystä kesällä on mahdotonta nukkua alasti.
Voiko päiväunien pituus vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteen? Onko riskinä, että syvän unen vaiheesta herääminen aiheuttaa enemmän väsymystä?